トマトを食べて痩せる? トマトダイエットの真相

「トマト」で、効果的にダイエットが出来るのは、ご存知でしょうか?

今まで数々のダイエット方法が出てきましたが、なかなか効果を感じなくて続けられない!
と言う方が多いかもしれませんね。

そんな方におすすめなのが「トマトダイエット」。
わずか1週間で、1,2キロも痩せたケースもあり、ダイエットだけでなく美肌にもなれる、女性にとっては究極のダイエット法といえるかもしれません。

単品ダイエットではやはり飽きがきてしまいますが、トマトダイエットでは、

他のものも控えめですが食べられますので、飽きることも、栄養が偏ることもないのです。

夜トマトダイエットとは?

夜トマトダイエットというのは、夕食にトマトを一緒に食べるというダイエット方法です。

目安としては、中程度の大きさのものを3個程度。
トマトには、多くのビタミンやミネラルが含まれており、

成長ホルモンの活性化に役立つものと言われていますので、夕食に摂取するというタイミングが大事です。

 

夜トマトダイエットの効果!

なぜ効果があるのか?

夜にトマトを食べると、なぜ効果が出るのか?それは成長ホルモンとの関わりがあります。

成長ホルモンは午後10時から午前2時までの間に活性化されて代謝を上げていきます。
その代謝が上がることによって脂肪の燃焼も促されますので、成長ホルモンの分泌時間に合せるようにして、夜にトマトを食べると、その豊富なビタミンやミネラルが拍車を掛けるように代謝が上がるのです。

トマトに含まれるリコピンという成分には、デトックス効果がありますので、

お通じの調子まで整えてくれるんです。また、リコピンには脳卒中のリスク軽減にも効果があると言われています。

 

夜トマトダイエットのやり方

それでは、具体的なやり方をみていきましょう。

 

①夕飯と一緒に摂取する。

トマトにはグルタミン酸という「うまみ」成分が含まれています。
また、水分や食物繊維も多く摂取出来ることから満腹を感じやすくなるんです。

トマトは栄養も豊富なので、偏りのない栄養摂取をしていけます。

 

②最低3ヶ月は続ける

夜トマトダイエットに関しては、継続をすることが大事なポイントになります。

効果を感じないと思って、1ヶ月程度で止めてしまっては全然意味がありません。
最低でも3〜6ヶ月の期間をかけて、夜トマトダイエットの実践をしていくのが理想的でしょう。

 

③規則正しい生活を心がける

夜トマトダイエットを始めたら、生活の乱れを整えていきます。

これは、成長ホルモンとのタイミングを合わせるのにも必要となりますので、食事の時間と睡眠・起床時間を一定時間に決めていくようにして下さい。最初は、つらいと感じるかも知れませんが、慣れてしまうとそれが普通になります。

成長ホルモンは、1日の疲れを取るためだけに必要なものではありません。肌の調子を整えるためにも欠かせないので、午後10時から午前2時までについては「肌のゴールデンタイム」とも言われます。

代謝も活発になることからダイエットをするのであれば、この時間には確実に睡眠についていてくださいね。

 

④1日にリコピンを15mg以上とる

夜トマトダイエットでの必須成分でもあるリコピンは、1日の摂取目安が15〜20mgとなっています。

中程度の大きさのトマト1個で3.0g、つまり20倍の摂取が可能になります。
これを3つ食べますので、1日にリコピンを9.0g摂取出来ます。

しかし、毎日3つも・・・という場合もあると思いますので、最低限の量である15mgのリコピンは取るように心がけるとストレスフリーなダイエットが可能です。

 

⑤体を冷やさないように注意する

トマトには、多少ですが体を冷やす効果もあります。
そのため、加熱するなどして食べることをオススメします。

また、体を温める効果を持つ根菜や生姜などのスパイスと組み合わせたレシピを活用すると良いでしょう。

夏場には冷房の効いている部屋にいることもあると思いますが、体を冷やすことによって、せっかく上がって来ている代謝を落としてしまう可能性が高くなりますので、注意が必要ですよ。

 

トマトダイエットまとめ

最後に

トマトダイエット、いかがでしょうか?

トマトが赤くなると医者が青くなるということわざもあるぐらいで、

古来から愛されてきたトマト、ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

もっと詳しくダイエットについて調べるにはこちら

 

 

 

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